O que significa viver com mais consciência?

Vivemos num mundo acelerado. A correr constantemente de um lado para o outro, a tentar responder às múltiplas solicitações que nos são feitas, a cumprir prazos e a dar conta de tudo e de todos. Muitas vezes, chegamos ao final do dia exaustas. E no dia seguinte, a mesma correria. A mesma “luta“, como tantas “mulheres guerreiras” lhe chamam.

Habituadas a viver desta forma há muito tempo, muitas já o fazem quase em piloto automático.

Mas aquilo que se pede hoje é viver com mais consciência, o que significa precisamente o contrário da forma como muitas mulheres se habituaram a viver: estar presente na sua própria vida.

Viver com consciência ou praticar o mindfulness, nada mais é do que prestar atenção ao momento presente, de forma intencional e sem julgamento, não implica meditar por horas ou mudar radicalmente de vida, basta apenas:

• • Fazer uma pausa antes de reagir;
  • Escutar o corpo quando ele dá sinais;
  • Comer com atenção, em vez de estar distraída com o telemóvel ou com as notícias;
  • Reconhecer as emoções sem as ignorar;
  • Estar verdadeiramente presente numa conversa.     

 

Pequenos momentos que nos fazem sair do piloto automático e reconectar connosco próprias.

Porque viver com mais consciência não significa fazer mais. Significa estar mais presente no momento, naquilo que já existe.

Talvez a transformação que procura não esteja em acrescentar mais uma tarefa à sua agenda, mas sim em criar espaço para ouvir aquilo que o seu corpo, a sua mente e o seu coração lhe tentam dizer há muito tempo.

Hoje, faça uma pequena pausa.

Respire profundamente.

E pergunte a si mesma: Como estou-me sentindo neste momento?

Por vezes, a resposta a esta simples pergunta pode ser o início de uma grande transformação.

Com amor,

Elisabete Freitas

Enfermeira Saúde Integrativa